Kobieta, Kobiety, dla Kobiet - BabskieForum.pl :: Zdrowie

Arwenka

Każdy z nas marzy o długowieczności, jednak starszy człowiek bez dolegliwości fizycznych jest w naszym kręgu cywilizacyjnym ciągle zjawiskiem rzadkim. Naukowcy prowadzący badania wielu krajach zarówno w wysoko rozwiniętych jak i zacofanych ekonomicznie doszli do wniosku, że najlepsze dla naszego zdrowia i zachowania sprawności fizycznej nawet w późnej starości są: zdrowe i czyste powietrze, czysta zasobna w minerał woda, aktywny tryb życia, częste przebywanie na świeżym powietrzu, brak stresów i przede wszystkim odpowiednia dieta niezawierająca konserwantów. W krajach wysoko rozwiniętych przy naszym trybie życia wszystkie te warunki są niemożliwe do spełnienia.. Dodatkowo tradycyjna polska kuchnia jest bogata w tłuszcze i uboga w warzywa. Niektóre nasze przyzwyczajenia są szkodliwe dla naszego zdrowia, takie jak spożywanie zbyt dużej ilości słodyczy lub zbyt obfite posiłki. Takie niewłaściwe odżywianie prowadzi do otyłości, która jest jedną z najważniejszych chorób cywilizacyjnych. Dodatkowo trudnością w doborze odpowiednich produktów są środki konserwujące występujące w wielu produktach. Środki te mogą wywoływać reakcje uczuleniowe a także prowadzić do poważnych chorób takich jak rak żołądka czy zaburzenie pracy wątroby. Ze względu na nasze zdrowie powinniśmy uważnie sprawdzać produkty, które kupujemy i unikać tych, które zawierają środki konserwujące.

Konieczne w naszym pozywieniu:
Proteiny
Proteiny: ( białka: wapń, fosfor, żelazo, woda) Są to składniki niezbędne do budowy i odbudowy zużytych tkanek, płynów ustrojowych, kości zębów. Białka zbudowane są z aminokwasów, które zawierają ważne pierwiastki np. węgiel, wodór, azot, tlen, siarka, fosfor, żelazo, miedź, jod, cynk, magnez. Źródłem białka są: mleko, sery, wędliny, drób, ryby oraz fasola, groch, soja, soczewica, bób).

Woda
Woda stanowi 70% masy ciała lidzkiego niej rozpuszczane są składniki odżywcze. Jest ona składnikiem tkanek i płynów ustrojowych, dzięki czemu reguluję krążenie krwi i jej ciśnienie. Reguluję także ciepłotę ciała. Należy spożywać 1,5 litra wody dziennie. Uzależnione jest to także od podejmowanego wysiłku fizycznego. Ważne jest, aby spożywać odpowiednią wodę bogatą w składniki mineralne.

Sole mineralne
Są to składniki niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu oraz regulowania jego procesów życiowych. Sole mineralne trzeba dostarczać organizmowi w pożywieniu codziennie, ponieważ niezwiązane w jednym dniu są wydalane na zewnątrz. Pełnią one bardzo ważną funkcje regulatorów życiowych, są budulcami zębów i kości oraz wchodzą w skład płynów ustrojowych. Szczególnie duże zapotrzebowanie na te składniki występuję przy wytężonej pracy fizycznej, gdyż wraz z potem spora ilość składników mineralnych jest wydalana przez skore. Najważniejsze ze składników mineralnych to: fosfor, żelazo, jod, sód i potas, chlor, magnez, cynk. Selen, fluor, lit, chrom, miedź, mangan, kobalt, krzem. Zapotrzebowanie na składniki mineralne wzrasta u ludności zamieszkującej w centrach przemysłowych o dużym zagęszczeniu komunikacyjnym.

Witaminy
Witaminy współpracują z solami mineralnymi. Oba te składniki wzajemnie się wspomagają zapewniając równowagę w organizmie. Witaminy pełnią funkcję regulatorów i katalizatorów w procesach życiowych organizmu.

Tłuszcze i węglowodany
Tłuszcze i węglowodany: Stanowią podstawę naszej energii umożliwiają wszelką pracę organizmu. Ilość dostarczanych składników energetycznych musi być proporcjonalna do zapotrzebowania organizm. Przy siedzącym trybie życia to zapotrzebowanie jest mniejsze.

Lady Angel

Zeby zachować dobre zdrowie trzeba regularnie ćwiczyć ( ale nie wyczynowo), wystarczy 3 razy z tygodniu po pól godziny, osiągając tętno 130. To jest tzw. zasada 3x30x130. Oprócz ćwiczeń oczywiście należy dobrze się odżywiać, czyli jeść 5 małych posiłków dziennie zawierających warzywa i owoce. Jeśli ktoś się odchudza, to może zrezygnować z kolacji, ale śniadanie trzeba zjeść obowiązkowo, bo daje nam energię na początek dnia. Wiem to wszystko z doświadczenia :-)

Goff.

a ja uważam, że wystarczy być po prostu sobą, dużo sie śmiać i korzystać z życia :fan:

unikać uzywek no i oczywiście miłość miłość miłość :!: (zarówno psychiczna :angel: jak i.... :hihi:

f i z y c z n a (diabel) )!! :thumbsup:

Marcia

zabierać faceta sprzed monitora i ciągnąć po plaży godzinami :bicz:

poprawa kondycji gwarantowana :-> no i wystarczy ruszyć wyobraźnia.. parę niewinnych igraszek w domowych kątach, a jak mogą poprawić humor :diabel:

kejtik

No nieźle Marciu

he he

JA polecam taniec. Po pierwsze - człowiek się trochę porusza i kalorie spala, po drugie - endorfiny się wydzielają i humor od razu się poprawia, po trzecie - jeśli tańczymy z połówkiem to od razu przyjemniej się w związku robi

VaLeNtInOs · Niby jEst a Nie mA Dołączył: 31 Maj 2008 Posty: 1

Ja proponuje lecznicze kąpiele cos wiecej znajdziecie tutaj :
kobieta./zdrowie/medycyna/zobacz/artykul/lecznicze-kapiele/ po kobieta prosze pisac sobie pl

blask nocy · Niby jEst a Nie mA Dołączyła: 11 Cze 2008 Posty: 18

Trochę ruchu codziennie, spacerek, siłownia czy tez inne igraszki :wub:

są nieodzowne dla zdrowia. Jednak naszym największym wrogiem jest nadmierne spożywanie cukru, białej mąki i śmieciowych rzeczy. Jak się można czuć dobrze, jeśli nie skąd czerpać tych wit, minerałów. A wiecie, że spożywanie cukru powoduje ograbianie organizmu z wapnia. I co tu się dziwić,że zęby się psują i skolioza się panoszy i inne takie. :-(

moo

staram się ubierać adekwatnie do panującej pogody, ale kompletne odizolowanie się od ludzi jest niemożliwe gdy w domu ktoś chory a i trzeba jeszcze na uczelnię/praktyki biegać.
no człowiek nie ma czasu się leczyć a to bardzo źle.
zdrowie najważniejsze.
poza tym ruch, w miarę dobre odżywianie tak żeby dostarczaś potrzebne organizmowi składniki.
jednym słowem wszystko z umiarem a będzie dobrze x ]

kejtik

No właśnie jak zachować i jak wspomagać w regeneracji organizmu. Moja współlokatorka kupiła niedawno taki suplement diety Aronox, który wzmacnia serce, wymiata z organizmu wolne rodniki, opóźnia procesy starzenia...Czy wy stodujecie takie suplementy, wierzycie w ich siłe? Koleżanka mówi, że ma więcej energii.
Jak chcecie poczytać coś o tym specyfiku to możecie zajrzeć na stronę http://www.aronox.pl/
Ja sobie obejrzałam, poczytałam, przynajmiej nie muszę złazić do apteki i pytać co i jak.

Marcia

ten preparat jest ok. Mój ojciec, który ma kłopoty z cholesterolem i ciśnieniem krwi bierze go juz od jakiegoś czasu i mowi że lepiej się czuje.

Ja się opieram na opinii sprawdzonej bo ojciec już "pół apteki zjadł" i twierdzi że aronox jest dobry.

kejtik

No właśnie, a dla mnie jeszcze plusem jet, że Aronox na bazie naturalnych składników, staram się ograniczać chemię, bo i tak tyle jej się łyka przy tabletkach prezciwbólowych.

julka · Niby jEst a Nie mA Dołączyła: 17 Maj 2008 Posty: 70

A ja staram się odpowiednio używać a nie łykać sztucznych witamin. I oczywiście ruszać się! :tanczy:

kropeczka

ja od niedawna też staram się nie brac sztucznych witamin... ale z tym zdrowym odżywianiem to różnie bywa. No własnie... co jeśc zeby byc zdrowym jak najdłużej?

kejtik

No, ale te w sokach tez bywają z dodatkiem innych szkodliwych skladników, ja staram się robić soki sama.W zeszłym roku zainwestowałam w dobra sokowirówke, taką na cale owoce, świetna sprawa latem albo jesienia, np jak jest dużo jablek i innych owoców sezonowych, wrzucasz połówki jabłek cala marchewę i jedziesz

.
Ale np w leki na naturalnych skladnikach wierzę.
A na odpornosc pomaga olejek pichtowy

Poleciła mi babcia, póki co opieram sie chorobom.

ps. Artykuł odnośnie przetworów(które same możemy robić) z aronii w profilaktyce chorób cywilizacyjnych -http://www.aronox.pl/index.php?id_w=31;

Marcia

generalnie preparaty z aronii są bardzo dobre

Nie tylko na nadciśnienie ale również na wiele dolegliwości "sercowych", na obniżenie cholesterolu.

Czytałam również, że ułatwia pracę układu pokarmowego i usuwa toksyny z organizmu. Warto się nad aronią pochylić.