Kobieta, Kobiety, dla Kobiet

myszka 81 · _________________ ][/url] aniołek 02.09.07 (8tc)

Dlaczego tak ważny jest właśnie kwas foliowy
Kwas foliowy należy do grupy witamin B. Bierze udział w budowie kwasu dezoksyrybonukleinowego (DNA), tworząc matrycę genetyczną programującą budowę i czynności wszystkich komórek ciała. Wobec tego posiadanie odpowiedniego zapasu kwasu foliowego jest ważne, szczególnie w ciąży. Najnowsze badania naukowe wykazały, że u dzieci kobiet przyjmujących witaminy z zawartością kwasu foliowego o 75% zmniejszyła się częstość występowania WCN czyli wady cewy nerwowej - dotyczą mózgu i rdzenia kręgowego. Główne typy tych wad to bezmózgowie i przepukliny mózgowo - rdzeniowe.

Dawki:

Szczególna rolę w profilaktyce wad cewy nerwowej odgrywa podawanie kwasu foliowego.

Kobiety w wieku rozrodczym poza dietą bogatą w kwas foliowy powinny pobierać 0,4 mg kwasu foliowego dziennie.

Kobiety planujące ciążę powinny pobierać 0,4 - 1,0 mg kwasu foliowego dziennie cztery tygodnie przed planowanym zapłodnieniem.

Kobiety w ciąży powinny przyjmować 0,4 mg - 1,0 mg kwasu foliowego dziennie do końca trzeciego miesiąca ciąży.

Kobiety z rodzin obciążonych występowaniem wad cewy nerwowej powinny przyjmować 4,0 mg kwasu foliowego dziennie.

Kobiety pobierające leki p - padaczkowe powinny otrzymywać 1,0 mg kwasu foliowego dziennie.

Kobiety, które planują mieć dziecko powinny pamiętać, aby ich dieta była obfita w naturalnie występujący kwas foliowy.

Bogate w kwas foliowy są:

sok z pomarańczy, fasola, drożdże piwne, cykoria, groszek, zielone liściaste jarzyny, szpinak, szparagi, rzepa, soczewica, ryż, soja, jęczmień, pszenica i zarodki ziaren pszenicy, żółtka jaj, wątróbki drobiowe.

Ciekawostki o kwasie foliowym:

Z udziałem kwasu foliowego powstają substancje neurostymulacyjne - serotonina działająca kojąco i uspokajająco (zdrowy sen!) oraz noradrenalina, która jest odpowiedzialna za aktywność i dynamikę w ciągu dnia. Kwas foliowy - to kolejna witamina z grupy B, która uczestniczy w syntezie "hormonów szczęścia". Tymczasem trudno znaleźć człowieka, w którego organizmie znajdowałaby się wystarczająca jego ilość.